Aprenda como fortalecer as unhas com essas dicas

Mão de mulher posicionada em um móvel de madeira realça suas unhas fortes e saudáveis

 

Saber como fortalecer as unhas é uma prática que vai além de questões estéticas. Esses derivados ectodérmicos compostos por queratina desempenham uma importante função de proteção em nosso corpo.

Aprenda eficientes dicas neste artigo para manter suas unhas mais saudáveis, fortes e lindas.

A importância das unhas

As unhas são partes do corpo humano que passam despercebidas, na maioria das vezes, quando pensamos em qualidade de vida, saúde e valores nutricionais de nosso organismo.

Quando pensamos nelas, talvez a primeira imagem que nos venha à cabeça seja o de mãos com unhas compridas, fortes e geralmente esmaltadas.

As unhas são itens indispensáveis para as apaixonadas por estilo, moda e beleza.

Contudo, além da importância estética que unhas fortalecidas e saudáveis podem imprimir, essas pequenas lâminas de queratina cumprem um papel imprescindível no organismo humano: o de proteção.

Isso porque sua principal função é a de proteger as extremidades dos dedos das mãos e dos pés. Estima-se, inclusive, que elas crescem em torno de 3 milímetros por mês nas mãos e somente 1 milímetro por mês nos pés.

Importante destacar que a velocidade de crescimento varia de acordo com cada organismo, ou seja, de pessoa para pessoa.

Outra função importante que as unhas desempenham é o de auxiliar na composição de movimentos de apreensão de objetos pequenos e miúdos, além de aumentar a sensibilidade da polpa digital — extremidade dos dedos que fica abaixo das unhas.

Mais um fato curioso é o de que as unhas começam a se formar ainda na fase embrionária e não param mais de crescer. Por isso, é fundamental mantê-las bem cuidadas e saudáveis, para que não haja enfraquecimento e/ou quebras.

Unhas fracas e quebradiças merecem atenção

Falando ainda sobre suas características de crescimento, a interrupção ou a inibição desse ritmo constante pode estar atrelada a problemas mais sérios de saúde ou à falta de nutrientes no organismo, condições que devem ser acompanhadas com bastante atenção.

Por ser composta em sua grande parte de queratina — proteína resultante do aminoácido cisteína —, um indivíduo com unhas fracas e quebradiças pode demonstrar uma deficiência de nutrientes em seu organismo.

Além disso, alterações no formato, na cor, na espessura e em seu ritmo de crescimento podem estar relacionados a doenças como diabetes, psoríase e problemas na tireoide. Podem, ainda, indicar que serviram como porta de entrada para infecções por bactérias, fungos ou vírus.

Ou seja, as unhas desempenham funções e papéis importantíssimos em nosso organismo e manter a sua força e o seu ritmo de crescimento saudáveis é extremamente vital.

Mas o que fazer para manter a saúde das unhas protegida e impecável?

Dicas de como fortalecer as unhas

Existem diversas maneiras de trabalhar o fortalecimento e o crescimento saudável das unhas. Contudo, antes de praticar qualquer item presente nas dicas abaixo, busque impreterivelmente orientações médicas e/ou nutricionais.

Feito isso, você pode optar por soluções como suplementação vitamínica, a inclusão de uma dieta rica em nutrientes que favoreçam a saúde das unhas e até o uso ou não de itens cosméticos que podem auxiliar em sua proteção.

Vamos conhecer algumas dessas dicas?

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Aposte nas vitaminas

A saúde das unhas está diretamente ligada à saúde de nosso organismo. Por isso, adicionar vitaminas através de suplementação é uma excelente pedida. Isso pode ser feito, entre outros meios, através da ingestão de cápsulas vitamínicas, que por sua acessibilidade de aquisição e prática de uso as tornam um ótimo produto para fortalecer unhas.

Essa suplementação deve conter, obrigatoriamente, um mix de nutrientes fundamentais e propícios para adicionar ao organismo humano vitaminas que ele não é capaz de sintetizar, ou seja, produzir.

Por isso, ao buscar um produto que ofereça suplemento vitamínico, se atente à sua composição.

Destacamos aqui as vitaminas fundamentais ao organismo humano para o fortalecimento de unhas e da saúde como um todo.

Vitamina A

A vitamina A — também conhecida como retinol — é um dos principais nutrientes quando falamos de saúde das unhas.

Isso ocorre pelo fato do nutriente ser um poderoso antioxidante capaz de fortalecer o sistema imunológico e estimular a produção de colágeno.

O colágeno, por sua vez, é uma proteína de rápida absorção responsável por constituir as fibras que sustentam o corpo humano — ossos, músculos, tendões e articulações.

A vitamina A pode ser encontrada em cápsulas de suplementação e em alimentos como: gema de ovo, fígado de boi e óleos de peixe.

Vitamina C

Famosa por potencializar a imunidade do organismo humano, o ácido ascórbico, como também é conhecida a vitamina C, é outro importante nutriente quando falamos a respeito da saúde e do fortalecimento das unhas.

Isso porque ela também é um nutriente fundamental na sintetização do colágeno.

Além disso, a vitamina C também tem características antioxidantes e ainda atua no auxílio da redução de colesterol, fato que traz ao organismo uma melhor absorção dos nutrientes.

Bastante acessível, a vitamina C pode ser obtida através de uma dieta rica em limão, mamão, goiaba, salsa e brócolis, além de suplementação via cápsulas e derivados.

Vitamina D

A vitamina D tem uma particularidade: pode ser sintetizada em nosso organismo, porém, em quantidades não satisfatórias.

Também conhecida como colecalciferol, ela cumpre um papel de destaque quando o assunto é saúde das unhas.

Isso porque esse nutriente é um dos responsáveis pela absorção de cálcio pelo sangue. Caso haja alguma deficiência de cálcio no corpo humano, nosso organismo busca outros meios de obter o mineral, passando a buscá-lo nas unhas, nos cabelos e nos ossos, causando enfraquecimento, quedas e quebras.

Para obter maiores níveis de vitamina D, faça a suplementação vitamínica e adicione em sua dieta alimentos como carnes, peixes, frutos do mar, leite, cogumelos e queijos.

O nosso organismo é capaz de produzi-la caso fiquemos expostos aos raios solares, durante 10 a 15 minutos, no período entre 10h e 15h.

Complexo B

O complexo B abriga a maioria das vitaminas essenciais para o nosso organismo. Somadas, são fundamentais na manutenção da saúde e do fortalecimento das unhas.

São elas:

  • Vitamina B1 (tiamina): age no metabolismo dos carboidratos, proteínas e lipídios, além de auxiliar no combate à fadiga e à depressão;
  • Vitamina B2 (riboflavina): esse nutriente é fundamental para a formação de células vermelhas no sangue, fato que favorece o crescimento e o desenvolvimento de tecidos em nosso organismo, além de atuar como antioxidante;
  • Vitamina B3 (niacina): auxilia na circulação sanguínea e ajuda a baixar os níveis de colesterol;
  • Vitamina B5 (ácido pantotênico): possui importante papel no fortalecimento de tecidos no corpo humano;
  • Vitamina B6 (piridoxina): esse nutriente é importante pois trabalha com a proteção dos neurônios e consequentemente melhora a qualidade do sistema nervoso;
  • Vitamina B9 (ácido fólico): as principais funções desses nutrientes estão relacionadas ao fortalecimento e ao crescimento das unhas;
  • Vitamina B12 (cobalamina): a ingestão desse nutriente auxilia na melhora da qualidade do sono e reduz sintomas do estresse.

As vitaminas do complexo B podem ser encontradas em produtos de suplementação e alimentos variados, como: legumes, peixes, batata, abacate, frutas, carne bovina magra e vegetais folhosos.

Aqui temos, de maneira resumida, os benefícios que esse grupo de vitaminas podem trazer à saúde das unhas.

Para entender melhor sobre cada uma delas, outras características e onde encontrá-las, preparamos um artigo que aborda as 12 melhores vitaminas para cabelo e unha.

Outro ponto interessante a ser frisado é o de que tão importante quanto conter esse mix de nutrientes em sua composição, uma suplementação vitamínica eficiente deve trabalhar com os valores de ingestão diária em níveis avaliados e satisfatórios pelas autoridades classificativas.

SPAX Hair & Nails conta com no mínimo 100% da Ingestão Diária Recomendada (IDR) em todos os componentes de sua formulação. Tal fato permite uma potencialização em seus resultados.

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Complexo de vitaminas específicas para fortalecer as unhas
Inserir vitaminas específicas em sua dieta é uma das maneiras eficientes de como fortalecer as unhas.

Invista na biotina

A biotina, também conhecida como vitamina H ou vitamina B7, é um nutriente vital para o crescimento, o fortalecimento e a manutenção da saúde das unhas.

Além disso, também auxilia no aumento de reabsorção no intestino das vitaminas B5, B9 e B12 e no seu uso correto dentro do organismo humano.

O benefício principal da biotina é o seu poder de fortalecimento e crescimento acelerado de unhas, além de auxiliar na saúde da pele e dos cabelos.

Em suma, é um nutriente essencial e indispensável para quem busca níveis acessíveis e satisfatórios de tratamento.

Benefícios da biotina para as unhas

Um dos fatores que associa a biotina a unhas mais fortes e saudáveis é o fato do nutriente ser bastante útil no processo de produção de queratina. E como vimos, as unhas são compostas quase que em sua totalidade dessa proteína.

Um indivíduo com baixos níveis de queratina em seu organismo pode desenvolver uma condição conhecida como “síndrome das unhas frágeis”.

Tal síndrome, além de influenciar na aparência das unhas, prejudica severamente sua saúde, trazendo descamação, quebras com facilidade e lascas que se soltam repentinamente.

Adicionar biotina à sua dieta evita essa condição e ainda te garante unhas mais fortes e resistentes, crescimento acelerado e cutículas mais saudáveis.

A suplementação de biotina pode ser feita através de cápsulas ou derivados e com dieta balanceada e rica em alimentos como: amendoim, castanha, cogumelo, cereais integrais, avelã e amêndoas.

Não se esqueça da cisteína

A cisteína é uma das protagonistas quando falamos de como fortalecer as unhas. Isso porque esse aminoácido não essencial — sintetizado em nosso organismo, ainda que em quantidades pequenas — é a principal substância formadora da queratina.

Ou seja, baixos níveis de cisteína em nosso organismo significam baixos níveis de queratina, e, consequentemente, unhas mais fracas e sem saúde.

Além da produção de queratina, a cisteína auxilia no fortalecimento das unhas através de outras funções, como:

  • Produção de músculos, que fortalecem as polpas digitais;
  • Produção de glutationa, que protege nossas células contra a oxidação;
  • E detoxificação, que atua na eliminação de compostos tóxicos.

Outros benefícios da cisteína para as unhas são o endurecimento e o brilho, sempre ocasionados pela produção eficiente de queratina em nosso organismo.

Mesmo sendo produzida por nosso organismo, a suplementação de cisteína é altamente recomendada, não só para o fortalecimento das unhas, mas para a saúde como um todo.

É possível obtê-la através de suplementação e ingestão de alimentos como: cereais integrais, leite e seus derivados, nozes, avelã, brócolis, couve-de-bruxelas, castanha-de-caju, castanha-do-pará, cebola roxa e alho.

Mantenha hábitos saudáveis e evite excessos

A adição de hábitos saudáveis em sua rotina é mais uma dica que beneficia as suas unhas e a sua saúde como um todo.

Através de orientação médica e/ou nutricional, inclua em seu cotidiano uma dieta rica em todos esses alimentos capazes de fornecer as vitaminas essenciais para o fortalecimento de seu organismo.

Evite alimentos ultraprocessados e gordurosos e sempre que possível pratique atividade física para aliviar os níveis de estresse.

Bebidas alcoólicas prejudicam o processo de detoxificação feito pela cisteína, e, consequentemente, comprometem seus níveis de queratina, fato que pode deixar suas unhas mais fracas e/ou quebradiças.

Atenção com os cosméticos

Como vimos, as unhas são importantes símbolos de estilo, moda e beleza. Com isso, há sempre aquela vontade de aplicar cores variadas através de esmaltes.

Quando for comprar esse tipo de cosmético, opte por aqueles que trazem em sua formulação propriedades não nocivas à saúde das unhas e de fácil remoção.

Para remover, jamais aplique acetona em suas unhas. Utilize removedores sem essa substância. A acetona, inclusive, é uma das principais vilãs quando falamos a respeito da saúde das unhas e pode auxiliar nas descamações e nos efeitos quebradiços.

Busque sempre hidratar suas mãos com hidratantes específicos, fato que pode auxiliar na proteção e no fortalecimento das unhas.

Aproveite os benefícios de SPAX Hair & Nails

Mulher com cápsula vitamínica na mão prestes a ingerir para fortalecer as suas unhas
Suplementação através de cápsulas é o principal produto para fortalecer as unhas.

SPAX Hair & Nails: você no papel de protagonista

SPAX Hair & Nails é muito mais que uma fórmula completa para beleza, proteção e fortalecimento de unhas. É uma experiência única, pensada com muito carinho para que você se sinta mais jovem, renovada e assuma um papel de protagonismo.

Através de nossa formulação exclusiva e diferente de tudo o que há no mercado, oferecemos todos os nutrientes que vimos neste artigo e que são essenciais para a manutenção da saúde de suas unhas.

Trabalhamos com a quantidade máxima de biotina e uma alta porcentagem de cisteína para que os seus níveis de queratina estejam sempre elevados, garantindo unhas fortes e resistentes.

Trazemos um mix de vitaminas que trabalham em sinergia para a produção de colágeno e que contribuem na potencialização da biotina e da cisteína.

Além disso, SPAX Hair & Nails conta com a presença de três minerais fundamentais nos processos de imunidade celular e de defesa do organismo: o zinco, o cromo e o selênio.

Todos os componentes adicionados com o valor máximo de Ingestão Diária Recomendada (IDR), para que seus resultados sejam maximizados e satisfatórios.

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Até breve.

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